Não foi por acaso que já ouviu falar em aulas de Aeróbica! O mundo do Fitness nasceu com as aulas da famosa Jane Fonda. Uma boa opção para quem gosta de aulas coreografadas, ritmadas, e divertidas. Uma aula convencional que tem a responsabilidade de fidelizar todos aqueles que a experimentem.

Nesta aula aumentará a mobilidade articular através do desbloqueio dos músculos que estão excessivamente ativos. Livre-se das tensões musculares e aprenda a aplicar as técnicas de alongamento corretas e especificas à sua postura. Harmonize o seu pleno bem-estar físico e mental com apenas 2 aulas por semana.

Trata-se de uma aula que tem como base a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano, tais como, empurrar, puxar, rodar, lançar entre outros.

Permite o envolvimento e integração de todo o corpo para gerar um gesto motor específico em diferentes movimentos realizados.

O seu trabalho alia atributos como força, equilíbrio, agilidade e capacidade cardiovascular.

Aula intensa de treino de glúteos, pernas e abdominais. É uma aula enérgica, divertida e fácil de acompanhar ao som de fantástica música latina e brasileira, conte com animação e muito treino neste programa simples e intenso.

Treino Intervalado de Alta Intensidade. Aula de 30 mim ideal para quem deseja, emagrecer, tonificar e melhorar o condicionamento físico. Estímulos de alta intensidade que vão permitir acelerar o metabolismo ajudando assim na redução da percentagem de gordura.

Aula de intensidade elevadíssima, para desafiar os seus limites. Seja um aluno principiante ou avançado, esta aula permite gastar o maior número de calorias num curto espaço de tempo. Nesta aula, a tonificação, a perda de peso e o aumento da capacidade aeróbia vão ser explorados ao máximo.

Aula que comporta a tríade básica para obter um corpo e uma vida saudável. Resistência, força e flexibilidade, três conceitos integrados na essência desta aula. Fique mais forte, flexível e definido, com a ajuda de exercícios gerais encadeados na especificidade do treino.

Aula realizada com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Para quem não gosta de frequentar a sala de exercício, esta aula permite treinar todos os grupos musculares com a dinâmica presente nas aulas de grupo. Ótima aula para quem pretende a melhoria da coordenação motora, tonificação e hipertrofia muscular.

Em cada aula, apresentamos-lhe nova coreografia, música, ritmo e velocidade. Uma modalidade criada a pensar na heterogeneidade das turmas e no desafio motivante que uma aula Step pode trazer. Uma aula abrangente que potencializa a coordenação motora, melhoria da condição física, tonicidade e resistência muscular. “Suba, desça, suba, desça e nós não o deixamos para trás…”.

Apenas 10 min de aula, onde o focus é o treino core. Três conceitos estarão sempre aliados nesta aula, força, equilíbrio e a resistência. Aproveite o momento e rentabilize a sua vinda ao ginásio e aprenda novos conceitos de treino.

Aula que combina exercícios de ginástica localizada e treino funcional. Ajusta-se à condição física de cada participante e permite a melhoria da condição física, da coordenação motora e do fortalecimento muscular.

Aula de treino integrado que permite desenvolver a capacidade funcional do aluno como um todo. Utilização de vários equipamentos e exercícios específicos que permitem desenvolver as suas capacidades funcionais para o dia a dia.

Nesta aula apenas utilizará o seu peso corporal em sincronia com um equipamento, o qual permite efetuar um trabalho muscular muito diferenciado. A aula com duração de 30 ou 45 min resume-se na compilação de exercícios simples e eficazes. Imponha o seu próprio limite, torne-se autónomo e ficará apto a continuar o seu treino em qualquer local.